为帮助2026级新生顺利度过大学适应期，提升心理调适能力，9月13日，我校面向全体新生举办了新生适应期心理调适专题讲座，心理健康教育中心主任周观兵教授围绕新生常见的心理困扰与适应难题讲授实用调适方法，为新生们带来了一场兼具科学性与实用性的“心理赋能课”。

周教授从“新生适应综合征”入手，系统梳理了学业适配、人际关系、生活自理、情绪状态等四大常见困扰表现，还邀请全体新生在纸上绘制“我的适应情绪曲线”，标注入学以来的情绪高峰与低谷及对应事件。

针对新生最高频的念家情绪与孤独感、学业焦虑与“空心病”、社交压力等三类困扰，周教授给出了场景化、可操作的调适方案。

同时，将重点放在正念呼吸、个人支持系统搭建等“带走即可用”的心理调节技能上。周教授引导新生们将笼统的“不开心”精准拆分为失落、委屈、无助、迷茫、孤独等具体情绪，提升情绪颗粒度，从而精准调节。针对全或无思维、主观读心术、情绪推理误区等新生高频认知偏差，新生们现场练习“证据法辨思”，用客观事实替代主观臆断。

最后，学校心理健康教育中心向全体新生推送了校内专业资源，包括心理健康教育中心预约方式、咨询时间及线上线下预约渠道，并强调咨询保密、免费、专业。同时推荐了《也许你该找个人聊聊》《被讨厌的勇气》等心理书籍，以及小睡眠、潮汐、KnowYourself等自助工具APP，鼓励同学们在日常中持续关注自我心理状态，善用资源、主动成长。